Come affrontare l’autunno: ecco alcuni consigli per affrontarlo al meglio.
L’autunno è una stagione che porta con sé una serie di sfide per il nostro sistema immunitario. Le temperature iniziano a scendere, il tempo diventa più instabile e le giornate si accorciano. Questi cambiamenti possono influenzare la nostra salute e il nostro benessere, ma con alcune strategie mirate, è possibile sostenere il sistema immunitario e affrontare l’autunno in modo più sano.
Come affrontare l’autunno: consigli pratici
Fare esercizio fisico regolarmente
L’esercizio fisico regolare è un modo efficace per rafforzare il sistema immunitario. Anche se le giornate possono diventare più fredde, cerca di mantenere una routine di attività fisica, che potrebbe includere passeggiate all’aperto, yoga o allenamenti in palestra. L’importante è rimanere attivi per migliorare la circolazione e stimolare il sistema immunitario.
Dormire a sufficienza
Un sonno di qualità è essenziale per un sistema immunitario sano. Assicurati di dormire almeno 7-8 ore a notte per consentire al corpo di rigenerarsi e combattere eventuali infezioni. La mancanza di sonno può indebolire il sistema immunitario, rendendoti più suscettibile alle malattie.
Ridurre lo stress
Lo stress cronico può influenzare negativamente il sistema immunitario. Trova modi per ridurre lo stress nella tua vita, come la meditazione, lo yoga o semplicemente prenderti del tempo per te stesso/a. Riducendo lo stress, aiuterai il tuo sistema immunitario a funzionare in modo ottimale.
Mantenere buone abitudini igieniche
Prendersi un raffreddore è tanto facile quanto fastidioso, meglio vestirsi bene, ma non sono solo i colpi di freddo a minacciare la nostra salute, tutto il giorno tocchiamo numerosi oggi e superfici coperte di germi. E’ importante lavarsi bene le mani in modo frequente e accurato.
Qualunque sia il motivo, che tu sia stato/a a fare shopping, in biblioteca o abbia incontrato degli amici per un caffè: appena arrivi a casa lavati subito le mani. Il sapone mani Sabana deterge delicatamente senza seccare la pelle, anche in caso di lavaggi frequenti. Proprio il sapone che fa al caso tuo in questo momento!
Sapone liquido ideato per detergere e pulire le mani in compagnia con un mix di oli essenziali, quali tea tree oil, melissa e timo bianco, ingredienti che aiutano a rendere la pelle pulita, fresca e idratata.
Le mani, le coccoliamo abbastanza?
I numerosi lavaggi, l’esposizione al freddo, detersivi e materiali aggressivi, possono rovinare la pelle delle mani. Per un trattamento di bellezza puoi utilizzare il nostro Scrub Corpo Levigante, che rinnova l’epidermide liberandola da cellule morte ed impurità e garantisce un elevato apporto di idratazione ai tessuti, favorendo la penetrazione dei trattamenti cosmetici successivi.
Successivamente applica la Crema Mani Vimana, formulata con olio di argan, burro di karité ed estratto di avena biologica. Una crema di facile assorbimento che lascia la pelle morbida e idratata, donando elasticità e un aspetto giovanile grazie alle sue proprietà antiossidanti, antiage ed emollienti.
Come affrontare l’autunno: supporta il sistema immunitario
Una dieta equilibrata e un adeguato esercizio fisico sono importanti per sostenere il sistema immunitario. Anche le vitamine sono fondamentali.
Molto importante è la vitamina C, che contribuisce ad un normale funzionamento del sistema immunitario. Ecco perché la vitamina C è un antiossidante estremamente importante per il nostro corpo. Soprattutto in autunno, quando tosse, raffreddore e raucedine sono molto comuni, è molto utile assumere la vitamina C quotidianamente.
Buono a sapersi: il corpo non può produrre autonomamente la vitamina C. Ecco perché è consigliato assumere 5 porzioni di frutta e verdura a giorno. Tutti i giorni!
Un ottimo integratore di vitamina C è Realvita, che contiene anche Acido Folico, Vitamine del gruppo B, L-Carnitina, Vitamina C e Pappa reale. Disponibile in bustine o in compresse.
A proposito, in autunno il corpo necessita più vitamina C del solito. Per una dose extra, ti consiglio Snep Vitamina C, un integratore alimentare che contiene 500 mg di vitamina C per capsula, utile in tutti i casi di aumentato fabbisogno o ridotto apporto nutrizionale di tale nutriente.
La vitamina C contribuisce: al mantenimento della normale funzione del sistema immunitario; alla normale formazione del collagene necessario per la normale funzionalità dei vasi sanguigni, cartilagine, ossa, pelle e denti; al normale metabolismo energetico; alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo; alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento; accresce l’assorbimento del ferro.
Assicurarsi di ottenere Vitamina D
Con le giornate che si accorciano e il sole che fa capolino sempre meno spesso, è importante assicurarsi di ottenere abbastanza vitamina D. Questa vitamina è essenziale per il sistema immunitario. Se non puoi ottenere abbastanza vitamina D attraverso l’esposizione al sole, puoi considerare l’assunzione di integratori, come ad esempio Extra-D Snep.
Conclusioni
Affrontare l’autunno con un sistema immunitario forte è essenziale per proteggere la tua salute durante la stagione fredda. Seguendo questi consigli e facendo attenzione alla tua salute generale, puoi goderti l’autunno senza preoccuparti troppo delle malattie stagionali.
Disclaimer: gli integratori Snep non trattano o curano alcuna patologia o malattia, non sono medicinali e non sostituiscono uno stile di vita sano ed equilibrato, ma aiutano nel benessere generale fisico e mentale.
I prodotti Snep sono approvati dal Ministero della Salute e sono realizzati con materie prime di altissima qualità. Vengono prodotti in Italia e questo fa sì che i costi di produzione siano più contenuti e di conseguenza il prezzo finale di vendita più basso!
Inoltre, Snep è socio effettivo di Avedisco, l’associazione italiana che rappresenta le più importanti aziende che utilizzano la vendita diretta per la distribuzione dei loro prodotti.
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